Apprendre à méditer en 25 leçons

ChristopheAndréJe viens de commencer le livre de Christophe André « Méditer, Jour après jour » , sur la méditation de pleine conscience et j’ai l’impression d’avoir enfin trouvé quelqu’un qui parle de méditation d’une façon qui me paraît abordable. Si vous aussi vous avez essayé pas mal de méthodes sans y adhérer, voilà peut-être une piste pour vous !

Sa façon de présenter la méditation m’a libéré du sentiment de culpabilité ou d’échec face aux diverses tentatives de méditations que j’ai pu avoir et où mon « petit vélo » (le mental si vous préférez) avait une fâcheuse tendance à rester très actif;  les anglophones disent « Monkey mind », je trouve ça assez joli…

Ce qui agrémente aussi la lecture, outre la mise en page agréable, ce sont les illustrations de chaque chapitre dont les sujets ou thèmes sont autant d’occasions de méditation et que l’auteur commente en se servant également de citations d’auteurs célèbres.

Le CD de méditation, fourni avec le livre, permet d’entrer directement dans le vif du sujet, tout en étant guidé.

Vous pouvez l’écouter dans cette interview récente sur France Culture dans l’émission « Les racines du ciel » pour avoir un aperçu de son point de vue  http://www.franceculture.fr/emission-les-racines-du-ciel-l%E2%80%99…

Respiration-méditation

 

…ou bien encore pratiquer la pleine conscience de la respiration en regardant la vidéo ci-contre (cliquer sur l’image).

Christophe André est un psychiatre dans un grand hôpital parisien, spécialisé dans l’anxiété et la dépression qui a introduit la méditation de pleine conscience dans des ateliers à l’hôpital.

Son site : http://christopheandre.com/

Sur le même sujet : La méditation, ce n’est pas ce que vous pensez

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